【仁乐基因化验所】经期能练马甲线吗

【仁乐基因化验所】孕期健康知识分享

骨感、完美的身材一直是许多女性心中的追求，不少女性为了追求身材的性感，会刻苦练就一身马甲线，马甲线不是一朝一夕就能练成的，需要女性平时保持运动的好习惯才可以，不过，女性在生理期间是不宜进行大幅度运动的，那么，经期能练马甲线吗？

女性经期不建议练马甲线。包括卷腹运动、仰卧起坐、俯卧登山跑等，都不建议在经期进行，女性在经期可以选择一些舒缓且强度不大的有氧运动来进行，例如瑜伽。女性在经期的脂肪减少，体脂率降低，如果此时练马甲的话还会让身体的必需脂肪过低，从而引起体内激素变化，出现月经紊乱等情况。仁乐基因化验所

另外，经期并不是不能进行体育活动和锻炼的，只要女性经期没有明显不适，例如痛经。血量过多等情况，就可以在经期适当的参加运动。而且经期适当的进行运动还有助于女性身体健康，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

女性在经期的运动量不宜过大，避免引起经期不适。运动时间也不宜过长，尽量不要让身体感觉累就可以。女性经期做运动，要以放松肌肉为主，而不是塑性健身，适当的放松肌肉可以让身体血液循环更为流畅，有助于经血运行顺畅。仁乐基因化验所

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