【仁乐基因化验所】哺乳期可以吃沙糖桔吗

【仁乐基因化验所】孕期健康知识分享

哺乳期饮食水果指南：以砂糖橘为例

生下宝宝后，宝妈面临的照顾负担往往比孕期更重，尤其是母乳喂养的宝妈，既要考虑宝宝进食，自身饮食也需格外注意。其中，“哺乳期能否吃沙糖桔”是不少宝妈关心的问题。

哺乳期可适量食用砂糖橘。砂糖橘富含维生素、叶酸及糖分等营养物质。不过，食用量需控制在每天10个以内。因为砂糖橘吃多了易导致腹泻、上火，且宝妈摄入过多糖分，会影响奶水成分，降低蛋白质含量，不利于宝宝补充营养。仁乐基因化验所

木瓜：含有淀粉酶和蛋白酶等多种活性酶，宝妈多吃可帮助消化、刺激奶水分泌，还能提高自身免疫力。香蕉、苹果等：除富含维生素外，还含有较多纤维素，可预防宝妈便秘。

过于寒凉的水果：如西瓜、哈密瓜等，食用后宝妈或宝宝易出现腹泻问题。易致过敏或上火的水果：芒果、荔枝等，应少吃，以免宝宝出现过敏反应或上火。

综上所述，哺乳期宝妈在水果选择上需谨慎，适量食用有益水果，避免食用可能带来不良影响的水果，以保障自身和宝宝的健康。

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